置き換えダイエットでお腹の脂肪のたるみを取ることは可能ですか?

ダイエット

置き換えダイエットしてお腹の贅肉をまずは真っ先に取りたい、そう願っている方って多いと思いますが、置き換えダイエットでの部分痩せは可能なのでしょうか?
今回は置き換えダイエットで実際にお腹のたるみが取れるのかどうか?といった事を検証していきます。

■置き換えダイエットでお腹の脂肪や贅肉を減らす事も可能

置き換えダイエットをする事によって、少しずつでもお腹のでっぱりを減らす事は可能です。
それは置き換えダイエット食として活用するグリーンスムージーには便秘解消効果があるので、胃腸に今まで蓄積されている老廃物を排出していけば1~2キロ分は痩せる事が出来るからです。
日本人の腸管はおよそ9メートルもあると云われているぐらいに長いので、その腸管の大掃除をするだけでもお腹をへこませる事が出来ます。
置き換えダイエット用に開発されているグリーンスージーは、ファスティングジュースとも呼ばれているぐらいに腸内のデトックスに高い効果を示してくれます。
腸管にはひだがたくさんあって、その隙間にも老廃物が蓄積されている可能性が高いので、置き換えダイエットをしながら空腹状態を作ってあげる事によって老廃物や蓄積されている脂肪を活用してエネルギーへと変換していこうと作用するのです。
置き換えダイエットによって胃腸を休ませる事が出来ると腸管の粘膜細胞が活性化されて、さらに腸の消化活動や栄養分の吸収、代謝、排せつがスムーズに行われるようになります。
これが痩せる仕組みなのです。

■痩せる時は胸とお腹から痩せていく

置き換えダイエットで体重が減っていく際には、女性の場合ですと一番脂肪が多く付いている胸やお腹から痩せていきます。
お腹の脂肪をより効率よく燃焼させたい場合には、腹筋やウエストツイストといった筋トレやエクササイズを取り入れるのがコツです。
腹直筋や腹斜筋群といったお腹周りの体幹部に位置する大きな筋肉を鍛えると、体脂肪も落ちやすくなります。
実は寝ている時でも座ってじっとしている時でも筋肉は動いていて、それが基礎代謝となって自らエネルギーを作り出していっているので、頑張って筋肉を増やせば増やす程、体脂肪を燃焼させてエネルギーへと変換する働きが活性化されるのです。
腹直筋や腹斜筋群を鍛えると姿勢もよくなるので、それだけでも内臓の働きがスムーズに行われるようになるので代謝力はアップします。
逆にお腹周りの筋力が弱いと自然と内臓が押しつぶされて呼吸がスムーズに行われなくなって、酸欠状態を招いてそれでエネルギー代謝も効率よく行われなくなる場合があるのです。
こういったエネルギー代謝の仕組みについて深く理解できると、より一層お腹周りの体幹を鍛えて置き換えダイエットしながら脂肪を燃焼させていく意欲も高まる事でしょう。

■体幹を意識して生活するだけでもお腹はへこむ!?

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せっかく置き換えダイエットしているのであれば、普段の日常生活で体幹を意識しながら生活する事です。
置き換えダイエットでせっかくローカロリーな食生活を実践しているのだから、少しでもカロリー消費するためには、歩くときも座っている時でも体幹を意識して緊張感を持ちながら生活するだけでもかなりのエネルギーを消費出来ます。
体幹を意識する事イコールお腹をひっこめる事なので、自然とお腹に力が入ってドローインといった筋トレをしているのと同じ状態になるのです。
特に普段運動する時間がなかなか取れない人程、体幹を意識して生活すると良いでしょう。

■まとめ

いかがでしたか?
置き換えダイエットでも便秘解消法やデトックス法によってお腹の脂肪を減らす事は可能ですが、さらに一歩進んでお腹の体脂肪から燃焼させていくためには、今回紹介したようなダイエット法を実践していくのがお勧めです。
体幹トレーニングも日々の意識の持ち方次第でいつでもどこでも実践していけるので、頑張って取り組んでいって下さい。

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