温かい置き換えダイエット食品のメリットとは?

飲み物

食べないダイエットはもう古い、ダイエットするなら置き換えダイエットといった風に、美容やダイエットに関心の高い人達の間では、低カロリーのダイエット食品や飲料を活用して1食もしくは2食を置き換えるダイエット法が大ブレイク中です。
置き換えダイエットのツールもいろいろあるのですが、せっかくチャレンジするのであれば、少しでも目に見える結果を出したいものです。
今回はそんな中でお勧めの温かい置き換えダイエットについて紹介していきます。

■代謝UPには燃やす事が大事!燃焼系の食品をセレクト

せっかく1食もしくは2食の置き換えダイエットをしているのに、なかなか目に見えるダイエット効果が得られない、そんなストレスを感じている方はいませんか?
その訳は簡単です。
ダイエットで結果を出すにはエネルギー代謝イコール熱量なので、体内で食べたり飲んだりした物や蓄積されている体脂肪を燃やす事がまずは大切です。
今の体型よりも痩せるためには今まで蓄積されてきた脂肪を燃やす必要があるのですが、体脂肪の性質としては血糖値が低くなると、血糖値を安定させるためにグルコガンというホルモンを分泌します。
蓄積されている体脂肪を燃焼させていく鍵を握っているのがこの熱生産作用のある褐色脂肪細胞なので、褐色脂肪細胞を活性化する事に着目していく事が大切です。
褐色脂肪細胞を活性化する食品には、唐辛子、生姜、ニンニク等といった体を温める作用の食品があります。
これらを上手に取り入れながら、置き換えダイエットするとより効果的に体脂肪を燃焼できそうです。
お勧めは、これらの成分が配合されているスムージーや生姜紅茶などです。
温かいココアの中にすりおろした生姜をミックスしても良いでしょう。
温かくして飲む事によって、血流も促進されます。
おかゆに生姜やニンニクを隠し味として活用したり、唐辛子たっぷりのキムチ粥もお勧めです。
温かい置き換えダイエットのコツとしては、発汗作用のある食材を活用する事、そして温かくして飲むもしくは食べる事、低カロリーだけど栄養価の高い物を選ぶ事です。
自分で用意したり作るのが面倒な場合は、開発製品のグリーンスムージーを活用すると良いでしょう。

■体を常に温める事が痩せるコツ!

飲み物

ダイエットのためにとお風呂に浸かったり、サウナで汗を流す方法があります。
これは血管を拡張しながら、血行促進して酸素や栄養素を内蔵や筋肉へと運んでいくと同時に、老廃物の排出も促していくためです。
体を温めるとこのように新陳代謝が促進されるので、出来れば飲む物や食べる物もできるだけ温かくして摂取した方がダイエット効果は高まるのです。
例えば同じグリーンスムージーを飲むのでも、温めて飲んだ方が冷たくして飲むよりは代謝がよくなります。
カロリーや飲む量が同じでも、温めた方が代謝も良くなるだけでなく、体の中を巡る際に体内も同時に温める効果も期待できるので、一挙両得の効果が得られると言うわけです。
特に普段から冷え性で代謝が悪く痩せにくいといった方には、温める置き換えダイエット法は大変お勧めです。

■温かい置き換えダイエットの方が満腹感を得られる!?

ダイエット

この情報は特に痩せにくい、冷え性の方に是非チェックしておいて欲しいのですが、温かい物を摂取した方が脳の満腹中枢を刺激出来ます。
同じ量のご飯や野菜を食べるのでも、おかゆにした方が痩せやすいという事です。
置き換えダイエットのためにグリーンスムージーを飲む際にも、温めたが方がより高いダイエット効果が期待出来ます。
もしも置き換えダイエットをする際にグリーンスムージーを活用するのであれば、より消化吸収やダイエット効果を高めるために温めて飲む事を前提として、自分で作るのではなく健康食品として開発されている物を活用しましょう。
自分で野菜や果物をミキサーにかけて作ったグリーンスムージーは、温めて飲むのには向いていません。
それにカロリーセーブや栄養面でも開発されたグリーンスムージーの方が、ダイエットには向いています。
置き換えダイエットで少しでも成果を上げるためにも、是非温める事を意識しておいてください。

■まとめ

いかがでしたか?
置き換えダイエットも温めた物を摂取する事によって、カロリーが低くて少量でも満腹感を得られたリ、新陳代謝を高める、血流を促進させるといった様々な効能が期待出来ます。
同じ物でも摂取方法を工夫する事によって、体への作用の仕方が変わってくるのです。
ダイエットで成功するためにはこういった豆知識はとても大切なので、上手に活かしていって下さいね。

置き換えダイエットのメリットとデメリットを教えて?

2016.02.24
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