産後の体重を戻すためには置き換えダイエットがおすすめ!その理由とは

体重

産後に増えてしまった体重をいかに落とすか?それが女子の一番のネックだという話をよく聞きます。
それはそのまま放っておいたら、もう二度と元の体型に戻らない可能性が高いからです。
そんな時にお勧めのダイエットとしてクローズアップされているのが、置き換えダイエットです。
今回は産後の体重を戻すために置き換えダイエットがおすすめの理由について説明していきます。

■どうして置き換えダイエットがそんなに人気なの?

置き換えダイエットが人気の秘訣としては、ある程度の空腹状態を保ちつつも人間の生命活動に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸といった栄養素だけはしっかり補給していくスタイルだからです。
脂肪を燃焼する際には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が必要となります。
アミノ酸はたんぱく質構成成分なのですが、アミノ酸は脂肪分解酵素リパーゼの働きを活性化させる作用があります。
置き換えダイエットによってある程度の餓鬼状態を導く事によって、脂肪が消費されていきます。
但しここで大切なポイントが、置き換えダイエットを1食だけでなく毎日2食といったハードスケジュールで組んでしまい無理が続くと、今度は脂肪の燃焼からさらに進んで筋肉内のアミノ酸を消費しながらエネルギーとして消耗していくようになります。
そうなってくると筋肉量が減って今度は代謝不良を招いてしまうので、逆に脂肪を溜めやすい体質へと変わってしまうのです。
それを防ぐためには置き換えダイエット以外にも他の食事の栄養バランスに注意する事と、あまり無理して置き換えダイエット食に頼らない事です。
もしも少しでも体力が落ちてきた、肌荒れや抜け毛、白髪が増えた、爪が折れやすくなったといった目に見えるトラブルが発症してきたら即中止すべきです。
体に必要な基礎代謝量のカロリーを確保してから実行する事によって、始めて体脂肪からエネルギーへと変換していけるのです。
このポイントをしっかり踏まえて実行すれば、置き換えダイエットで効果が臨めます。

■置き換えダイエットでアンチエイジング効果も期待できるなんて!

妊娠

カロリス(カロリー・リストリクション)と呼ばれる置き換えダイエットを7日間連続で行った場合には、サーチュイン遺伝子という長寿遺伝子のスイッチをオンにする事が可能です。
産後母親になってもいつまでも若々しくいるために、置き換えダイエットして妊娠前の体型に戻していくと同時にアンチエイジングが出来るとなると、二重の効果が得られるからラッキーですね。
そういった明確な目的があると、置き換えダイエットで生じる空腹感も何とか乗り越えられそうです。

■置き換えダイエットでは食物繊維が豊富な食品をセレクトするのがコツ!

置き換えダイエットで成功したといった方の多くは、グリーンスムージーといった食物繊維が豊富な食品を選ぶのがコツです。
その訳は食物繊維が糖の吸収を緩やかにする作用があるからです。
血液中の血糖値が安定する事によって、食欲をセーブする事が可能になります。
ダイエットで一番のネックとなるのが食欲のコントロールなので、置き換える食品に食物繊維が豊富で低カロリーの物をセレクトしていって食欲をセーブすると同時に便秘も改善していきましょう。
それが痩せやすくするコツです。

■まとめ

いかがでしたか?
今回は置き換えダイエットを成功させるためのノウハウにプラスして、置き換えダイエットによって得られる相乗効果について説明してきました。
置き換えダイエットもただ単にたくさんの食事を置き換えていけば確実に痩せれるといった訳ではありません。
まずは健康管理にばっちり気を配っていって生命維持のための栄養分だけはしっかり確保して、それから初めて脂肪の燃焼へと導いていけるのです。
こういった大切なポイントをしっかり押さえながら、体に負担をかけない方法によってスローテンポで実践していって下さい。

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