置き換えダイエット中のウォーキング!子供の送迎くらいだと意味ある?

ウォーキング

置き換えダイエット中には、何か運動した方がダイエット効果も上がるとわかっているけれど、子供がいたらそう運動にも取り組めないですよね。
置き換えダイエット中に日常生活に行っている行動の中で、運動効果のある物があると好都合です。
今回はウォーキングがどれぐらいの運動効果があるのか?といった事を検証していきます。

■置き換えダイエット中に運動する意味とは

置き換えダイエット中に運動を取り入れると、ただカロリーを減らすだけよりは体脂肪燃焼には高い効果を発揮してくれます。
運動の種類も負担なく長く続けられる物がお勧めです。
特に置き換えダイエット中は、飢餓状態に陥ってしまいがちです。
能や細胞が飢餓状態を察知してしまうと、体脂肪を溜め込もうといったホメオタシスの機能が作用してしまいます。
ホメオタシス状態に陥ってしまうと、いくら置き換えダイエットでカロリーセーブしても体脂肪は燃焼されずに逆に体脂肪を蓄え、筋肉や内臓のたんぱく質を分解するようになってしまうのです。
これがサルコペニアと呼ばれる怖い症状です。
このホメオタシス状態を防ぐためには、何か有酸素運動となる事を取り入れる事が大切です。
体脂肪を効率よく燃焼させるためには酸素を充分に体内へと取り込む事が大切なので、子供の送迎のウォーキングは最適な運動です。
義務的にやらなければいけないといった訳ではなく、日常生活の中で習慣化している事なので毎日継続していけます。
精神的にも「何か運動しなくちゃ」といった風に脅迫的でない点が安心なのです。
置き換えダイエットだけでもかなり負担になっている場合もあるので、取り入れる運動も日々の生活習慣の中で自然な形で取り入れられる物がお勧めなのです。

■ウォーキングでのカロリー消費効果について

散歩

子供の送迎もできる事なら歩いて行ける距離だったら、車ではなく徒歩がお勧めです。
子供の送迎のためにゆっくり歩いたとして、30分でおよそ44キロカロリー消費出来ます。
44キロカロリーといったら、サラダやお味噌汁などです。
置き換えダイエットを水で溶いたメーカー開発製品のグリーンスムージーを活用した場合には、わずか20キロカロリー程度しかないので充分消費出来ます。
子供を迎えに行く際にはウォーキングしながら何か心がワクワクするような音楽でも聴くとさらに効果がアップします。
それはウォーキングがリズミカルな動作の繰り返しなので、脳内のセロトニンといった幸福を感じるホルモンの分泌が促進されて満足感で満たされるからです。
特に子育て中、置き換えダイエット中にはストレスが溜まりやすくなるので、ストレスを溜め込まない工夫が大切です。
帰りは子供と一緒に今日の楽しかった事について話し合いながらウォーキングすると良いでしょう。
迎えに行く時には、早歩きにするとさらにカロリー消費がアップ出来ます。
このように毎日の習慣の子供の送迎も上手に活用していけば、充分な運動が出来るのです。

■ウォーキングでダイエット効果を上げるには?

ダイエット

子供の送迎といったウォーキングのカロリー消費効果をアップさせるためには、ダイエット効果を高めるために開発されているトレーニングシューズやダイエットシューズ、フィットネスシューズを活用するのがお勧めです。
太ももの内側や腰の後ろ側などに力が加わるように開発されているので、特に下半身のシェイプアップ効果が期待出来ます。
他にもサウナスーツ仕様のスエットスーツがお勧めです。
最近では一見サウナスーツとはわからないおしゃれなスエットスーツが開発されているので、そういった物を普段着代わりに着ておくと、「いつの間にか痩せていた」なんてハッピーサプライズがあるかもしれません。
置き換えダイエットで効果を出すためには、長い期間が必要となりそうです。
そんな時にこういった便利なダイエット効果を高めるグッズを知っておくと、つらいダイエットも何とか乗り越えていけそうです。

■まとめ

いかがでしたか?
子供の送迎といった毎日のルーチンワークでもちゃんとそれなりにカロリー消費しているとわかったら、置き換えダイエット中の少しでも励みになりそうです。
子供との送迎も工夫次第でいくらでも消費カロリーをアップさせる事は出来ます。
ダイエット中にこういった効果的な情報収集も大切なので、置き換えダイエットがマンネリ化しないためにもいろいろなダイエット法を編み出していって下さいね。

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