置き換えダイエットで停滞期!生理後も生理前の体重に戻らない理由とは?

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女性にとって毎月の生理は憂鬱なものですが、そんな時に生理の経血の悩みだけでなく体重の増加といった面倒なトラブルが発生した場合には、どうやって乗り越えていけばいいのでしょう?
今回は置き換えダイエットの停滞期中に生理が終わっても生理前の体重に戻らない理由とその対処法について説明していきます。

■停滞期と生理前のダブルパンチで太りやすい体質に!?

置き換えダイエット中の停滞期は、ダイエッターにとって精神的にも肉体的にも大変つらいものです。
実はダイエット中に訪れる停滞期も生理前の時期もどちらも体が少しでも栄養分を溜め込もうモードへと切り替わっている時期なので、ノンカロリーの水を飲んだだけでも太ってしまう場合があります。
さらに便秘にもなりがちな時期なので、そういった老廃物をしっかり排出できないと体重は元には戻りません。
通常でしたら生理が始まると便秘が解消されて、それと同時に溜め込んでいた余分な水分も排出するようになっているのですが、置き換えダイエットといった大幅なカロリーセーブを長期間続けていた場合には、細胞達が栄養不足を用心していつも以上に溜め込みモードに切り替わっている可能性が高いです。
特に女性は脂肪や水分を溜め込む傾向が強いので、それらが体に蓄積される前に早めに排出する必要があります。

■ダイエットの停滞期や生理前の上手な水分補給法について

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置き換えダイエット中の停滞期や生理前には水太りしやすいといった事がわかったら、今度はいかに水太りしないように水分の摂取方法に工夫を凝らすべきです。
これが停滞期と生理前といったダブルパンチの太りやすいモードから脱出方法なのですが、水分をあまりにも制限すると美容と健康を損なう事もあるので、太りにくい水分を摂取するようにしましょう。
そんな時におすすめはこちらです。

●ブラックコーヒー

砂糖やミルクを加えてしまうと逆に太りやすくなってしまうので、ブラックで飲んで下さい。
コーヒーは飲み物類の中でも特に利尿作用が高いのです。
但しコーヒーにはカフェインが多く含まれているので、飲み過ぎたり夕方以降に飲むと夜の睡眠の妨げとなるので、早い時間帯に1,2杯程度に留めておいて下さい。

●緑茶

緑茶もコーヒーの次ぐらいに利尿作用が高いです。
緑茶にはカテキンが豊富に含まれているので、免疫力アップや肥満防止、虫歯予防、口臭予防といった風に美容と健康には大変嬉しい効能があります。
但し緑茶にもカフェインが多く含まれているので、夕方以降に飲むと夜寝付けなくなる事もあるので注意しましょう。

●炭酸水

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炭酸水でもノンカロリーで硬質の物を選ぶのが鉄則です。
炭酸水を飲むと満腹感が得られるだけでなく、胃腸内を刺激してくれるので便秘解消にも役立ちます。
血行促進作用も期待できるので、停滞期や生理前で便秘がちな時に是非活用してみて下さい。

●水素水

水素水は高い抗酸化作用と便秘解消効果、血液サラサラ効果、ダイエット効果、デトックス効果といった風に大変優秀な飲み物です。
特にダイエット中の停滞期や生理前といった代謝不良に陥ってしまった時の強い味方になりそうです。

●ミネラルウォーター

硬質のマグネシウムやカルシウムが多く含まれている物を選んで下さい。
マグネシウムやカルシウムには、便秘解消作用があります。
停滞期や生理前といった精神的にもイライラしている時にカルシウムをたっぷり補ってあげる事が、ダイエット中にストレス食いしないコツです。

●健康茶

どくだみ茶やマテ茶、コーン茶、ルイボスティー、黒ウーロン茶、ヤーコン茶、よもぎ茶、タンポポ茶、ローズヒップティー、ハイビスカスティーといった健康茶を飲むと、デトックス作用や利尿作用、便秘解消効果、疲労回復など様々な効能が期待出来ます。

■水分補給で停滞期を改善!

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人間の体の60%以上は水分から成っています。
だからより痩せやすい、代謝を高めてくれる水分を補給するだけでも、停滞期や生理前といった代謝不良の状態を改善してくれます。
これらの種類の飲み物をいろいろ組み合わせて飲んでも、それらの効能をそれぞれ満喫できるのでお勧めです。
飲み方もいろいろあると思うので、出来るだけ毎日の水分補給の際に取り入れながら体の中の老廃物をしっかりと排出していきましょう。

■まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は置き換えダイエット中の停滞期と生理前といった代謝不良の原因や改善策について解説してきました。
女性の体は特に水分を溜め込みやすい傾向にあるので、代謝不良の時期に水太りにならないように毎日飲む物で調節していきながら改善していきましょう。

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