置き換えダイエットで長い停滞期に入った時の対処法は?

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■置き換えダイエットでの停滞期の対処法とは

置き換えダイエットを長く継続していると、定期的に停滞期にぶち当たると思います。
この時期は今まで通りの事を続けていても痩せないので、精神的にも大きなダメージがかかってしまいがちです。
そういった時にみんなはどうやって乗り切っているのでしょう?
今回は置き換えダイエットで長い停滞期に入った時の対処法についてナビゲートしていきます。

■長びく停滞期にダイエットのモチベーションをアップさせる方法

置き換えダイエット中にもしも長い停滞期が訪れた場合には、そこでたいていの人は途中で諦めたり、気分が落ち込んだりすると思います。
そんな時に大切なのが、ダイエットのモチベーションをアップさせる事です。
置き換えダイエットを始めようと思った人達は、きっときれいなプロポーションのモデルやタレント達の写真を見て憧れてダイエットを始めた人がほとんどだと思うので、再度そのモデル達の写真を目立つ場所に貼ったり、携帯やスマホの待ち受け画面にしてみましょう。
きっと初心を思い出すはずです。
実際に置き換えダイエットで成功したモデルやタレントのブログをチェックしてみるのも良いでしょう。
スタイル抜群のモデルやタレントのブログをチェックする事によって、毎日美しいプロポーションを保つためには、忙しい中でも相当な努力をしている事がわかるはずです。
日々ベストプロポーション維持のために努力している姿を眺めているだけでも、何かダイエットを成功に導くヒントが得られるはずだし、自分の脳にとっても理想像のビジョンが明確に伝わる事によってより夢が叶えやすくなるのです。
停滞期ほど脳のイメージトレーニング大切になってくるので、今日からでも意識改革に勤めていって下さい。

■停滞期にはダイエット計画を練り直してみる事も大切!

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長期の停滞期が訪れたと感じたら、即ダイエット計画を練り直してみましょう。
もしも1カ月に3キロ痩せるといった目標の場合には、ハードルを下げて月に0.5~1キロ程度に留めておいて下さい。
実は0.5キロ程度だったら、発汗効果の高い入浴剤をお風呂に入れてゆったり浸かるだけでもすぐに痩せる事は出来ます。
今まで毎日1食置き換えダイエットをしていたのを、2食置き換えする日を週に1度入れ込むだけでも、すぐに0.5キロぐらいは落ちるでしょう。
たとえ0.5キロでもきちんと痩せる事が出来たなら、それはしっかり効果を得ている事になります。
あとは0.5キロ痩せるごとに、その体重をキープしていく努力をする事です。
停滞期にはこのように今までのダイエット計画を一旦リセットして、目標のハードルを下げながら少しずつでも結果を出していく事が大切です。
ゼロよりはたとえ少しずつでも結果が出た方が継続していく気力もわいてくるので、置き換えダイエット中に停滞期に突入して理想と現実とのギャップを感じたとしても、途中で諦めないようにして下さい。

■停滞期には体質改善に勤めましょう!

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停滞期に是非チャレンジしてほしい事が、体質改善です。
例えば今まで朝食だけの1食置き換えダイエットを行っていた場合には、たまには昼食や夕食に置き換え食を活用すると、それだけでも体には良い刺激を与える事になります。
お風呂に入っている時でもリンパマッサージを取り入れると、代謝機能がアップ出来ます。
水分補給にも水素水やノンカロリーの炭酸水を活用すると、胃腸の大掃除や体内の代謝アップ効果が増すのでデトックスできて体質改善に役立ちます。
停滞期だからこそ体に良い刺激を与えていって、変化を起こさせる事が大切なのです。
その変化も太るような習慣を取り入れる事では悪いので、今までよりも痩せやすくなる方法を取り入れるようにしていって下さい。

■まとめ

いかがでしたか?
長い停滞期に突入してしまうと気分も落ち込みがちですが、そういった時にこそ知恵と努力が必要となってきます。
置き換えダイエットはいくらでもダイエットスケジュールを組みなおしていく事は可能ですので、一度計画をじっくり見直してみて下さい。
そしてたとえ月に0.5キロしか体重を減らせなくても、それが数カ月分となってきたら数キロのダイエットが実現出来るという事を忘れないでおいて下さい。

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