置き換えダイエットのやめ方とは?急に止めたらリバウンドする?

ダイエット

置き換えダイエットで痩せる事が出来た方は、その後のやめ時ややめ方について迷っている事だと思います。
気になるのは急に止めた場合にリバウンドしてしまうのではないか?といった事です。
今回は置き換えダイエットのやめ方について説明していきます。

■置き換えダイエットの上手なやめ方について

置き換えダイエットで目標体重まで落とす事が出来た方、そこで安心してしまって又元の3食しっかり食べてさらに間食もするといった生活に戻してしまっては、せっかく落とした体重も一気に逆戻りしかねません。
置き換えダイエット終了後が一番体重管理に気を付けなければいけないといった事を、肝に銘じておいて下さい。

■置き換えダイエットのやめ方の注意事項について

これから置き換えダイエット卒業生へ、やめ方の注意事項について解説していきます。

・毎日必ず体重を測る事!

もしも体重が0.5キロでも増えていたら、それが元に戻るまで又置き換えダイエットを再開して下さい。

・置き換えダイエット後は置き換えダイエット前よりは食事の量を減らす

基本的にまた元の食生活に戻してしまったら、カロリーオーバーになって太ってしまいます。
せっかく置き換えダイエットで小食に慣れてきたのだから、それをまた戻してしまうのは非常にもったいないです。
肥満は基本的に生活習慣病なので、置き換えダイエット中に身に着けたヘルシーな食生活を出来ればその後も活かしていって下さい。

・運動は一生続けるつもりで!

置き換えダイエット中には運動をプラスする事が必須条件という事で、何等かの運動を取り入れていた方がほとんどだと思います。
でも置き換えダイエットして痩せる事が出来たからといって、せっかくの運動習慣をやめないで下さい。
これは誰も言える事ですが、年齢が進むにつれて次第に筋肉が衰え足腰が弱くなっていきます。
そうすると下半身で熱を作る機能が衰えてくるので、血行不良に陥ってしまいます。
血行不良イコール代謝不良なので、次第に太りやすくなってしまうのです。
置き換えダイエット終了後でも、足腰が弱くならないように、冷え性や代謝不良にならないためにも運動は続けていって下さい。

■置き換えダイエットやめた後の理想的な生活について

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置き換えダイエットを実行して目標体重まで痩せる事が出来た方へ、これからもっと素敵に変わるための大切なメッセージを送ります。
マイナス3キロも痩せれば、洋服のサイズだってワンサイズは小さくなるはずです。
今まで履けなかったミニスカートやショートパンツにも気軽にチャレンジできるようになるでしょう。
スキニーパンツやスリムなデニムだってかっこよく履きこなせるようになるかもしれません。
この理想の自分像をずっと維持するためにも、痩せた後は今まで以上におしゃれを楽しんで下さい。
きっと置き換えダイエットする前に目標体重を設定しながら、「痩せたらあの洋服を着よう」、「痩せたら片想いの人に告白してみよう」と密かに想いを温めていたはずです。
頑張って置き換えダイエットに日々励んで成功したのだから、それを実行に移してみましょう。
そうすれば痩せて手に入れたプロポーションを活かして、ファッションセンスを磨いたり、新しい趣味や習い事にチャレンジしたりと、よりアグレッシブに活動できるようになるでしょう。
置き換えダイエットによってセルフ・コントロール能力が身につく事によって、ライフスタイル全般的にプラスに作用させていく能力も身についていけるでしょう。
置き換えダイエットでの成功体験をこれから様々な事に活かしていきながら、かっこいい自分像をクリエイトしていって下さい。

■まとめ

いかがでしたでしょうか?
置き換えダイエットウィナー(勝利者)の皆さんへ、今回は置き換えダイエット卒業後の上手な過ごし方についてお話しいたしました。
置き換えダイエットを実践しながら培ってきたカロリーコントロール能力や運動習慣、自己管理能力を置き換えダイエット終了後にも活かしていきながら、ベストコンディションを維持していって下さいね。

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