置き換えダイエットがもたらす生理への影響とは?

女性

置き換えダイエットを毎日継続している方にとって、気になるのが健康面です。
大幅なカロリーセーブによって生理中といったコンディションが不安定な時期に、何かダメージが起きたりしないのでしょうか?
健康を損なわないで長く継続するためにも、入念に下調べしておいてから実行したほうが良さそうです。
今回は、置き換えダイエットがもたらす生理への影響について説明していきます。

■生理不順になってきたら置き換えダイエットをセーブする事!

もしも置き換えダイエットを継続していて、それまでコンスタンスにきていた生理が不順になってきたなんてハプニングが起きたら、即置き換えダイエットスケジュールを見直して下さい。
生理不順の原因としては、栄養失調が考えられます。
体重が平均体重を5キロ以上超えている人であれば蓄積されている体脂肪からエネルギーへと変換していけるのですが、平均体重もしくはそれを下回る痩せ型の人の場合には、置き換えダイエットのし過ぎによって栄養不足に陥ったり、体脂肪の量が16%以下になると生理が停止してしまうといったリスクが伴います。
この症状は女性のスポーツ選手に多いのですが、もしも体脂肪率が落ちすぎて生理が止まったり不順になってしまうと、将来妊娠できない体になってしまうので充分に注意して下さい。

■一度生理不順に陥ってしまうとどうなる?

女性

一度生理不順に陥ってしまうと一体どうなるのでしょう?
一度生理不順に陥ってしまうと、また元の正常な周期へと自然に戻すのが難しくなる場合があります。
でも生理不順をそのまま放っておくと腰痛や排卵障害、ストレスといった様々なトラブルを引き起こしてしまいます。
置き換えダイエットを頑張りすぎる事によって栄養失調だけでなく、自律神経失調症や他の病気を招いてしまうリスクも高まります。
体に異常が現れたと思ったら、早めに産婦人科を受診するようにしましょう。
その際に置き換えダイエットを行っている事もきちんと伝えて下さい。
置き換えダイエットも自分で栄養管理がしっかりできていなかった場合には、このように体のどこかに様々な支障が生じる場合があります。
そんなに太っていない方の場合は、特に栄養失調とならないように気を付けていって下さい。
生理がこなくなるようなレベルですと、他にも抜け毛や白髪、肌荒れ、貧血、疲労、筋肉量の低下といった様々な問題が生じている可能性は高いです。
置き換えダイエットしていてもしも生理不順や極端な体力の低下を感じてきたら、一度自分の体についてしっかり調べてみる必要があります。
病院で行う血液検査以外にも市などの公共機関が運営しているスポーツジムには、INBODYという筋肉量や体脂肪率、栄養状態、基礎代謝量を測定する機械を設置してあるところがあります。
体内の水分量やアミノ酸量、ミネラル量、体脂肪量も測定できるので、置き換えダイエット中の栄養管理のためにも、一度自分の体のコンディションチェックを行っておくと良いでしょう。

■ダイエット中の置き換えダイエットは控えるように工夫する

ウォーキング

置き換えダイエットも毎日行うのが当たり前だと思って無理して体調が優れない生理中に続行するのは、貧血状態を招いてしまうからNGです。
置き換えダイエットを必ず毎日継続していないと体重が増えてしまうといった事が起きない限りは、生理中だけでも控えた方が良さそうです。
生理中に置き換えダイエットを控えた分、楽しい音楽を聴きながらのウォーキングやエクササイズ、ダンスといった運動を取り入れてあげましょう。
リズミカルな有酸素運動によって、セロトニンの分泌が活性化されてハッピーな気分になれるので、憂鬱な生理中でもストレスを感じる事なく乗り越えていけるはずです。
置き換えダイエットも長く継続させるためには体調管理がまずは一番なので、カロリーセーブだけにこだわるよりは、コンディションに合わせて運動や発汗効果のあるサウナや入浴、岩盤浴、デトックスダイエットなどを上手に取り入れて痩せやすくしていく事が大切です。

■まとめ

いかがでしたか?
置き換えダイエットのカロリーセーブもほどほどにしておかないと、最悪の場合には生理不順や排卵障害を招いてしまい妊娠できない体になってしまうので、栄養管理には充分気を付けていって下さいね。

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