生理前の置き換えダイエットはどうしたらいい?

女性

女性にとって生理前は特に心身共に不安定な状態です。
普通のコンディションの時は毎日置き換えダイエットに励んでいるけれど、コンディションが不安定な生理時も置き換えダイエットして大丈夫なのか心配?と悩んでいる方へ。
今回は生理前の女性ホルモンがもたらす作用について説明していきます。

■生理前はいつも以上に太りやすい!?

生理前に体重を測ったら、いつもより0.5~3キロぐらい体重が増えていた、なんて経験ありませんか?
それは生理前にはプロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌され、栄養分を少しでも蓄えようと体が作用してしまうからです。
それは生理が始まった時の出血に備えるためです。
でもこれは一時的な症状なので、また生理が終わると同時に元の体重に戻ったりします。
だからもしも置き換えダイエットをいくら頑張っても、思うように痩せない場合もあります。
便秘にもなりやすい時期なので、ダイエッターにとっては精神的にも肉体的にも非常につらい時期です。
長期間ダイエットしている人にとっては、毎月必ず訪れる試練の時期です。
でも一番大切な時期だし普通よりも太りやすくなっているので、是非置き換えダイエットは継続して下さい。
どうせ生理前にダイエットに励んでも太りやすい時期だから無駄だと思わずに、体重管理のためだと思ってしっかり頑張って下さい。

■生理前の太りやすい時期の上手な過ごし方

女性

生理前は女性ホルモンのバランスの乱れによって体重が増えがちですが、それをマイナスだと受け止めずに、いかにこの生理前の太りやすい時期に体重をキープし続ける事ができるかによって、生理後の痩せやすい時期に突入した時に痩せやすくなるといったチャンスだと思いましょう。
太りやすい時期も置き換えダイエットを1日1食から2食に充てていったり、夜食やおやつが欲しくなった時に低カロリーの置き換えダイエット食で我慢する事によって、体重が増えるのを防ぐ事が出来ます。
長引くダイエットにはこのように低カロリーだけど、体が欲している栄養バランスの良いダイエット食品を常備しておくと大変こころ強いです。
太りやすい時期にあまり自分にプレッシャーを与えない事が大切なので、太りやすい時期だからとあまりにも食べないもしくはカロリーセーブばかり意識しないように注意して下さい。

■生理前の太りやすい時期にお勧めの置き換えダイエット食品

ダイエット

生理前といったホルモンバランスの乱れで特に太りやすくなっている時には、痩せやすい食品を置き換えダイエットに選ぶのが賢い選択肢です。
お勧めは果物に多く含まれているクエン酸成分ですが果物には糖分が多いので、低カロリーで高栄養に開発されたグリーンスムージーを選ぶのがお勧めです。
そうすればビタミンやミネラル、食物繊維や酵素と同時に、柑橘系のフルーツに含まれて
いるクエン酸も手軽にゲットできるでしょう。
クエン酸には食べた物をエネルギーへと変換するTCA回路の働きを活性化させる作用があるので、ダイエット効果を促進させるにはとても大切な成分です。
置き換えダイエットを生理に関係なく継続していく事によって食べ過ぎを防いだり、小食の生活に慣れていくので自然と痩せやすい体質へと変化していけるのです。
基本的に野菜や果物に含まれている成分は自然素材そのものなので、体に悪影響を及ぼすといった事が少ないようです。
ただ生のフルーツを食べ過ぎてしまうと太りやすくなってしまうので、グリーンスムージーのように野菜成分とミックスさせてカロリーセーブした物を活用するのが理想的です。

■まとめ

いかがでしたか?
生理前の太りやすい時期をマイナスと受け止めずに、体重キープして生理が終わったと同時に痩せるためのグッドタイミングだと受け止めながら、しっかり置き換えダイエットに取り組んでいって下さい。
これが当たり前のように実行できるようになれる事によってリバウンドのリスクも減ってくるので、セルフコントロール能力を高めるためだと思ってしっかり頑張って下さい。

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