置き換えダイエットの停滞期はいつ頃来る?いつまで続く?期間は?

ダイエット

置き換えダイエット中に一番気になるのは、停滞期です。
これを乗り越えられるかどうかによって、ダイエットが成功するか?それとも失敗に終わるか?といった勝敗がかかっているといっても過言ではありません。
今回は置き換えダイエットを継続していて停滞期が訪れる時期やその期間について分析していきます。

■ダイエットの停滞期は要注意時期

一般的にダイエットを始めて停滞期が訪れるのは、だいたいダイエットを始めてから、1カ月後もしくは体重が5%程減ったあたりからです。
5%マイナスというのは体重別に見てみると、

・体重70キロの人で3.5キロ
・体重60キロの人で3キロ
・体重50キロの人で2.5キロ

この体重の5%という数値は実はむくんでいた水分であったり、胃腸に長年蓄積されていた老廃物や毒素であったりと、ちょっとした刺激を与えてあげるだけで排出しやすい物でもあるのです。
でもこの体内の余分な物をしっかり出し切った後からが、ダイエットが本格的に始まる次期なのです。
これから先は筋肉をつけながら体脂肪を燃焼させていく事になるので、そう簡単には体重は減りません。
1キロ分の体脂肪を減らすためには、およそ7200キロカロリー分消費する必要があります。
1時間のジョギングをしたとしてもわずか300キロカロリー程度しか消費出来ないので、体脂肪1キロ分減らすという事がどれだけ大変な事か理解できるでしょう。
どちらかというと、ダイエットも肥満体型の人程体重の減り具合も大きいようです。
だからもしも普通の体型の人がモデル並みのプロポーションを夢みて痩せたいと決心した場合には、モデル並みの食生活や運動をしないと難しいという事になります。

■停滞期が続く期間について

ダイエット

停滞期がその後続くのはだいたい1カ月ぐらいだと云われていますが、これもかなり太っている人の場合で、もしも普通ぐらいの体型の人がそれ以上痩せようとすると停滞期が延々と続いて月に2キロ、3キロとスムーズに体重が落ちない場合もあります。
それは元々蓄積されている体脂肪の割合がそう多くないといった事も考えられます。
だから無理して体重ばかり落とそうと思わずに、少しずつ体型を引き締めるつもりで置き換えダイエットに運動もプラスして進めていって下さい。
以前に痩せる事が出来た体重をそのまま維持する事も含めて、停滞期に突入したからといっても置き換えダイエットをやめては危険です。
そのとたんにリバウンドしてしまうリスクが高まります。
もちろん肥満体型の人も同じです。
肥満体型の人は停滞期が経過したらまた痩せていく可能性も高いので、置き換えダイエットと運動をそのまま頑張って継続していって下さい。

■停滞期に関係なく体重のグラフはいつも右肩下がりが理想!

ダイエット

置き換えダイエットを開始してから体重が少し減った方は、停滞期にもしも体重が減らなかったとしても、置き換えダイエットをやめずに体重のグラフは横ばいの状態をキープしていって下さい。
これがもしも停滞期の時期に体重が少しでも元に戻ったり、以前よりも太ってしまうとなると、そこからリバウンドの癖がついてしまって体重管理が今まで以上に大変になってしまいます。
出来れば停滞期には頑張って体重維持に努めると、また0.5キロといったほんの僅かでも体重が減ってくる事があります。
どちらにしてもダイエット中には常に体重グラフは右肩下がりもしくは横ばいの状態を保つのが理想的です。
だから置き換えダイエットを始める際には、是非体重グラフを作成して冷蔵庫にでも貼っておいて下さい。

■まとめ

いかがでしたか?
今回は置き換えダイエット中に停滞期が訪れる時期や期間について大体の予測を立てていきながら、その対処法について解説していきました。
今回の分析を参考にしながら、ダイエットを成功させるためには体重のグラフが常に右肩下がりもしくは横ばいの状態の繰り返しのパターンが理想的だという事を忘れないようにしておいて下さい。

置き換えダイエットで停滞期の乗り越え方とは?

2016.03.21

置き換えダイエットで停滞期に入るのは運動不足だから?原因って何?

2016.03.20

置き換えダイエットで停滞期に入った時に早く脱出する方法とは?

2016.03.20

置き換えダイエットで停滞期!生理後も生理前の体重に戻らない理由とは?

2016.03.18

置き換えダイエットで長い停滞期に入った時の対処法は?

2016.03.18
管理人一押しのグリーンスムージーを紹介します。
モニター女性が2週間で次々とダイエットに成功してます。

正面比較 側面比較
2週間で4キロの減量に成功。詳しくはこちら。
ミネラル酵素グリーンスムージーの効果!31歳OLの体験談【画像有】

正面比較 側面比較
2週間で2.9キロの減量に成功。詳しくはこちら。
服が着れない!産後太りの30歳主婦が2週間で痩せる!

おすすめのミネラル酵素グリーンスムージーの公式サイトはこちらになります。
矢印ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージーを最安値で購入するならこちらの記事をご参考ください。
ミネラル酵素グリーンスムージーを最安値で購入ならココ!